Популярные новости
Telegram канал Мир Вед
Читатели рекомендуют
Подписаться
Йога для чайников
- 29 январь 2015
| - 23:01
| - Ведмир
| - Ведический мир
| - Просмотров: 7475
|
Йога для чайников. Вы решили заняться спортом, но до сих пор не можете определиться с видом физической нагрузки? Узнайте больше о йоге, возможно, это то, что вам нужно. Йога это не столько физкультура, сколько образ жизни, направленный на физическое и духовное совершенствование личности. Само слово «йога» обозначает гармонию, связь, единение. Немного истории. Как утверждают археологи, приблизительно с 1700 года до нашей эры йога широко практиковалась в индийской цивилизации. Об этом свидетельствуют и древние печати с изображением медитативных фигур, и образцы древней литературы. Ведическая религия изначально предполагала аскетизм, из которого и развилась собственно йога в своей древней, первоначальной форме. В Индии йога является одним из шести популярных течений философской школы. Погружение в йогу предполагает изучения ряда образовательных ступеней:-Взаимодействие с внешней и внутренней средой личности;
-Единение тела и разума;
-Сосредоточенность умственной деятельности;
-Контроль дыхания;
-Умиротворение и осознание своей истиной природы.
На Западе йога стала известна в 19 веке, во многом благодаря Артуру Шопенгауэру, который начал изучать особенности философии этого течения. Но массовый интерес к йоге развился лишь в 20 веке. Цель и преимущества йоги. Каждый человек может выбрать сам конечную цель от занятий йогой. Это может быть и улучшение физического состояния организма, и достижение просветления и свободы духа. В йоге существует понятие «мокша», обозначающая полное высвобождение из круговорота рождения, смерти, страданий, которые сопровождают земное существование человека и единение с Высшими силами. Для многих сегодня йога – верный путь к счастливой, здоровой и гармоничной жизни. Много звезд современности выбрали для себя йогу, как возможность оставаться молодыми, сильными, духовно богатыми – это Мадонна, Гвинет Пэлтроу, Джениффер Энистон и многие другие. Среди преимуществ занятия йогой:
-Умение быть хозяином своего физического тела;
-Формирование гибкости и правильной осанки;
-Понижение гормона стресса в организме;
-Избавление от лишних килограммов, вредных привычек;
-Настрой на решение проблем и духовное благополучие;
-Развитие дыхательной системы, нормализация давления.
[banner_google]
{banner_google}
[/banner_google]
{banner_google}
[/banner_google]
Всего этого можно легко достичь при условии регулярных занятий. Женщина и йога. Занятия йогой полезны для людей любого пола, возраста и уровня физического здоровья. Особенно положительно влияет йога на женский организм, помогая достигнуть того внутреннего благополучия, которое делает жизнь максимально полной и насыщенной. Слишком быстрый темп жизни, сидячая работа, низкий уровень окружающей среды, напряжение – все это усугубляет нездоровое состояние организма, изнашивает его, вызывая огромное количество болезней. Методики, используемые в йоге, причисляют к чудодейственным, способным исцелять от болезней, исправлять огрехи развития, добиваться психологического равновесия. Для женщин йога хороша также и тем, что не требует какой-то определенной подготовки или инвентаря для занятий. Занятия можно проводить, где и когда удобно – главное, чтобы у занимающегося была возможность сосредоточиться. Мастера йоги считают, что занятия способны духовно восстанавливать женскую сущность, и благодаря этому вернуть утраченное ментальное и физическое здоровье. Стрессы и неприятности не способны задеть человека, занимающегося йогой.
С чего начать. Несомненно, более успешно будут проходить занятия под руководством специалиста – инструктора. Хотя если нет времени или возможности посещать такие занятия, вполне возможно делать это дома. Для этого вам понадобятся: -удобное место для занятий; -коврик или каримат; -комфортная одежда; -от 30 минут свободного времени; -компьютер с колонками (если вы будете участвовать в онлайн-занятиях). На начальном этапе занятий йогой главное требование успеха – регулярность. Не спешите сразу переходить к сложным позам и ассанам. Осваивайте комплекс упражнений постепенно, взяв за основу стандартный набор поз, и прислушивайтесь к реакции организма.
Йога для начинающих (урок)
Начните с 15 минут, постепенно увеличивая время тренировки и нагрузку, и с практикой сможете определить для себя оптимальный режим работы.