Восток подарил человечеству много полезного и доброго. В том числе и особый образ жизни, который называется таинственным словом «йога». Хотя если разобраться, все очень понятно и доступно: если обратиться к санскриту, то можно проследить, что слово «йудж» – это не что иное, как в переводе на русский – «соединять» или «объединять». В йоге действительно гармонично сплелись индивидуальность и универсальность.

Это особый мир, необыкновенный образ жизни. Хотя для многих несведущих людей йоги – это люди, которые запросто глотают огонь, могут ходить босиком по острым гвоздям. Все это они действительно умеют, но главное – это гармония взаимодействия тела и духа. Учение это прельщает многих, кто хочет достичь совершенства, задействовав свои скрытые возможности. Индийцы, жившие в далекие времена, придумали это искусство, и на протяжении многих веков каждое поколение привносило в йогу свою мудрость. Вот почему в итоге получилась выверенная и надежная система оздоровления.

У йоги есть разные направления, которые одинаково интересны и приносят пользу, как духовную, так и физическую.

Самой древней и основой всех разветвлений считается хатха-йога. Мудрая и взвешенная, она придает уверенности в себе, позволяет научиться управлять собственным телом. Учит терпимости и отзывчивости и еще подготавливает к каким-либо отрицательным неожиданным событиям, которые нужно будет встретить спокойно и мужественно.

Раджа-йога помогает понять внутренний мир человека. Познав этот вид, можно будет легко руководить собственными психическими и психофизическими процессами. Но если человек решил постигать науку раджи-йоги, нужно будет суметь достичь морального и умственного очищения. А следует это делать, во многом себя ограничивая.

Но йога – это не постоянные запреты, а целая система приобретенных знаний, неразрывно связанных с навыками, и если суметь все это гармонично сочетать, можно добиться отменного здоровья, активности даже в далеко не молодом возрасте, возможности управлять собой как физически, так и морально.

А всего этого можно достичь, избегая как излишеств, так и ограничений. Если даже человек выполняет упражнения по всем правилам, разработанным йогами, но при этом старается как можно больше заработать денег, чтобы стать еще богаче, или остается равнодушным, когда кто-то нуждается в помощи, он не может назвать себя йогом. Но если человек работает до изнеможения, при этом совершенно забыв о духовности, тоже назвать себя йогом он не имеет права. То есть нужно жить нормальной полноценной жизнью, придерживаясь обычного режима, помогая людям, достигая внутренней гармонии, но не забывать выполнять определенные упражнения, выработанные мастерами-йогами.

Все упражнения, особенно в начальной стадии, требуется делать под присмотром опытного инструктора и желательно на открытой местности. Когда занятия приходится проводить в помещении, его следует очень хорошо проветрить.

Если следовать всем канонам йогов, то, как и они, надо начинать упражнения на рассвете или когда солнце садится за горизонт, то есть когда день и ночь встречаются, а в организме происходит уравновешивание находящихся в нем токов. Такое состояние легко понять, если представить маятник, находящийся в самой крайней точке: вот он уже находится на самом верху и через мгновение начнет опускаться вниз.

Прежде чем начинать систематические занятия, необходимо запомнить несколько правил. Нужно исследовать тело, чтобы не навредить себе. Для этого придется стать перед зеркалом и внимательно, с головы до ног, окинуть себя взглядом. Теперь следует произвести различные движения, напрячь и расслабить мышцы рук и ног, согнувшись и выпрямившись. Повернуть голову в разные стороны. Чтобы постичь все тонкости науки, нужно будет выучить строение внутренних органов. Такие знания пригодятся через какое-то время, когда занятия будут давать ощутимую пользу. Где какой орган находится, важно знать, чтобы иметь возможность воздействовать на него собственным сознанием.

Когда идут занятия, не стоит изнурять себя тренировками без перерыва. Даже если не чувствуется усталость, нужен небольшой перерыв, чтобы дать возможность организму расслабиться – это позволит быстрее восстановиться.

Если было четко решено заняться йогой, то придется делать упражнения постоянно, не один месяц и даже не один год.

Человек должен быть готов, что это не просто упражнения – здесь нужна концентрация внимания на определенных частях тела. Во время выполнения упражнений, когда задействована одна группа мышц, все другие находятся в расслабленном положении. Все в целом упражнения должны благотворно влиять на каждый орган по отдельности.

Все разучиваемые упражнения нужно выполнять так, чтобы довести их исполнение до автоматизма, и организм не будет испытывать во время их исполнения дискомфорт. У некоторых на постижения первых шагов уходит месяц. Начальный цикл важен – следующий будет намного проще и легче. Так постепенно шаг за шагом придет умение управлять своим телом и противостоять всем невзгодам.